[...] Maszyna HAMMER wycisk w dół Rozpiętki na bramie Ławka płaska wyciskanie sztangą Nogi Leg press 4s. Bary Wznosy w opadzie hantle 4s. Brzuch+Prostowniki 3x 20 powt. 3x 20 powt. Hill interwal 20min 20min testów :D wywaliłem Lean xtreme 3dni temu, i problem z bólami głowy, zamuleniem znikł :D Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-04-26 22:53:56
ale czas pędzi, guupi czy co}:-( 14.11.2014 Ciągi. Do 120kg idą gladko. Przy 130kg robi się problem z chwytem. Na razie nie ma szans na powtórzenia wielokrotne na tym ciężarze. Wciągnęłam 135kg ale tak se... :-( + barki i brzuch 15.11.2014 Wyciskanie na skosie ujemnym + plecy - wszelakie odmiany ściągań (zabawy na wyciągach). Dodatkowy trening, [...]
[...] "była" i stąd taka mądra jestem z tą techniką biegu ;-) Tak bardziej serio to właśnie po przeczytaniu kilku wskazówek na tej stronie zrobiłam krótki test jak biegam. Myślałam o Trailoc ale jeszcze nie wiem z jakim numerkiem. Bedzie problem z przymierzeniem ale mam chwilę czasu do następnego większego wyjazdu w góry;-) Dzięki za wszystkie rady!
[...] walke wrecz, bez rekawic, w ubraniach, w butach, na ulicy, betonowym podłożu, bez limitu czasowego, bez sedziego i zasad...Czyli jest combatem, podobnie jak Krav Maga. Jest problem z określeniem skuteczności combatów. W sporcie jest to proste. Jeśli szkoła A twierdzi, że jest lepsza od szkoły B, np. w boksie, to zawodnicy jednej i drugiej walczą [...]
[...] ciezar. Ogolnie sila na plus, ale trening okupilem porzadnym zmeczeniem. *** A o to zdjecie posilku potreningowego. Ryba z ryzem (tylko 50g, bo jak juz pisalem mam problem z wsuwaniem suchego ryzu) i surowka. Diete trzymalem dzisiaj dobrze, tylko jajka zamiast z profi wheyem zjadlem pozniej. Z dzisiejszym treningiem sprawe rozwiazalem [...]
Darek-wrzuć po KAŻDYM treningu 2s ab wheela z kolan na 10p lub allachów na 15p. Tak niska objętość nie namiesza Ci w regeneracji,a powoli zacznie się organizm do tego przyzwyczajać. Z tej racji,że miałeś tam jakiś problem z przywodzicielem-łap fajnego arta o budowaniu kondycji CHODZĄC. http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1430
[...] robię RAW, a moje plecy przez ostatnie 5 miesięcy widziały pas tylko jeden raz. No właśnie nie wiem czy ciężej=lepiej. Dla mnie mniejszy kot równałoby się lepiej. Mam problem z tym MC i to nie jest tak, że jestem oporny na rady- w innych ćwiczeniach poprawiam się szybciej, a tutaj klapa. Eh W każdym razie dzisiaj: Brak sił. Końcówka [...]
[...] rękoma. 1. Zarzut- sztanga znowu ważyła tonę. Pierwsza seria to był zarzut na wysoko, w drugiej chciałem zrobić zarzut z podsiadem. Udaje mi się złapać sztangę, ale mam problemy ze wstawaniem. 2. Przysiad- w sobotę dostało się czwórkom, także bałem się klęski. Udało mi się wstać 5 razy (w 100% samemu- ostatnie powtórzenie BEZ pomocy), co [...]
[...] być 4 serie, a nie 3, ale po położeniu ławki na płasko wyciskałem tak, jakbym wyciskał na skosie- widać to w pierwszym powtórzeniu. Za drugim było lepiej, ale nadal miałem problem z trajektorią- plus sztangielki zrobiły się ciężkie. Zamiast 10 sekund przerwy robiłem 6-8sekund (policzyłem to na filmie), także to też może być jedna z przyczyn. [...]
[...] to byłbym wdzięczny. 4. Wiosło- wszedłem sobie na podstawki i powiem, że jestem dużo bardziej pochylony. I wtedy, gdy jest lekko, i wtedy, gdy jest ciężko. Mam tylko problem z głową- gdy patrzę na stopy, to tułów jest bardziej płasko, a gdy patrzę przed siebie, to tułów jest bardziej pionowo. Czy tutaj koniecznie trzeba patrzeć przed [...]
[...] nie przytyję, albo przez 14 dni pójdzie choć 0,5 kg. Potem wracam 4-6 tygodni pełnej dawki Scorcha i myślę na johimbinką, a potem może nad Clen burexinem. 3. Uświadomiłem sobie, że mam problem z przedramieniem. Otóż jest duże, a powinno być OGROMNE!!!, 40 + cm. Dlatego też postanowiłem zacząć je ćwiczyć- 1-2 ćwiczenie we wtorek, 1-2 w piątek.
[...] początku redu, parę miesięcy temu poszło 130 czy 135 x 8. Mam taką budowę, że różnica jest znaczna więc punktem wyjśćia nie jest 170 x 5, a 140 x powiedzmy 5. Teraz jak mam problem z prostownikami idzie źle, ale mam nadzieję, że to przejdzie. W grudniu wykręciłem fronty na 120 x 5, a w czerwcu zbliżyłem się do tego wyniku. Są spadki, ale przy [...]
[...] obecnej to był luksus. Także no, obiecuję sama przed sobą poprawę, bo jednak jak się człowiek dobrze nie odżywi to mu prędzej czy później coś zacznie szwankować. Zaczęłam od porządnej porcji warzyw na kolację, zawsze coś %-) (nie, nie zjadłam samych warzyw! Ale ogólnie mam wielki problem z jedzeniem warzyw i owoców, więc dla mnie to już święto)
[...] robił HIIT'a to go nakrece albo fotke pstryknę bo mowiłze tez bedzie i moze zrobi nogi ale pobiega, jeszcze zobaczy. A dzis Na kolejnym treningu klatki gdy juz miał mały problem z wycisnieciem ciezaru, całkowice odpuscił, połozył sztange na klatce i powiedzaił kumplowi ( cwiczył w dzinsach:) zeby juz zdjął bo mu sie juz nie chce cwiczyć [...]
[...] :-) siłownia mi bardzo pomaga ze stresem bo się totalnie resetuje. Myślę, że raczej aura za oknem miała taki destrukcyjny wpływ - ciemno, zimno, mokro, do tego jeszcze sennie, w pracy mamy problem z klimą, jest mega duszno i to wszystko do kupy spowodowało spadek formy. Każdy ma czasem lepsze i gorsze dni, ja widocznie miałam gorszy wczoraj.
[...] konczyc. normalnie powinienem wprowadzic FBW. kiedys jak pare lat temu cwiczylem to po wstepie z ACT rozpoczalem split i przyznam, ze mi sie podobalo. co do FBW jest maly problem z podstawowymi cwiczeniami. boje sie robic martwy ciag i przysiady przez klopoty ze stopami. martwy na prostych moze bym dal rade, ale przysiad odpada. trening nog na [...]
[...] tułowia: 12x23kg, 10x33kg, 8x38kg, 6x43kg Na WL max 2 tygodnie temu miałem 95kg, więc uważam że 3x90kg to całkiem ok. Robię szerzej i nie prostuje rąk. Jeszcze mam lekki problem z mostkiem i spinaniem mięśni w końcowej fazie, ale będzie ok. Staram się dawać jak największe obciążenie i ostatnie 2 powtórzenia robić z pomocą. Barki myślałem, że [...]
[...] z soboty. Godzinkę wcześniej zamykali siłownię więc się nie wyrobiłem z łydkami i allahami no ale przynajmniej wszystko na nóżki weszło tak jak powinno, a i po schodkach był problem z wejściem :p Trening lower body 11.05.2024: 1.Przysiad przedni 5x8-10p: 80x10, 75x10, 70x10, 70x10, 60x10 2.Martwy ciąg 5x8-10p: 90x10, 85x10, 85x10, 80x10, 80x10 [...]
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
